czy moge

A mam pytanie czy jak mam wyznaczona dietę to muszę sie jej trzymać ? czy mogę dorzucić sobie obiadek rodzinny czy jakąś pizze ?

Ciekawe pod względem merytorycznym czy może innym :D? Co do tematu to czy mam to samo jeść w NT? Aha i czy mogę dodać coś dla smaku do posiłku o 13, przed treningowego i po? Niezbyt dobrze to wchodzi na sucho.

[...] pytanko mialem skrencona kostke a wsumie 2 cwicze na silce i mozna powiedziec ze od czasu do czasu uprawiam sporty extremalne typu bujki. i napszyklad boli mie potem noga jak moge cos tym zaradzic jakies cwiczenia mozna?? mam stabilizator ale cwiczonka jakies by sie zdaly.I jeszcze jedno czy moge kopac w cos stopniowo np worek lub cos takiego??

mam pytanko: Czy moge wymienic nagrode na inna o takiej samej wrtosci punktow co poprzednia jezli wyslalem juz formularz? jezeli tak to w jaki sposób moge to zrobic? z góry dzieki za pomoc

Witam Moje sugestie dotyczące diety: Po przebudzeniu: HMB + Tauryna Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek - ogórek, pomidor , rzodkiewki - orzechy włoskie Posiłek 2: - Wolowina - warzywa - oliwa z oliwek Posiłek 3: - mrożone warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka (100g) [...]

Plan: Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 razy Barki: -Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 12 razy Grzbiet: -Ściąganie drążka [...]

ok ALE mam pytanie CZY MOGE CWICZYC BRZUCH O GODZINIE 21 ALBO 22 OFF TOPIC GDZIE MOGE SPRAWDZIC OD KOGO DOSTALEM SOGA Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-12-28 14:27:48

niechce robic tutaj syfu ale moze mi ktos powiedzie czy mrm metabolic whey jest ok? TRENING Zrobilem wg Twojego wzoru 1dzien SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO - 2 serie - max PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 4 serie - 12,10,8,8 ”MARTWY CIĄG” - 4 serie - 12,10,8,8 WZNOSY BARKÓW [...]

[...] siłka. A tak to baseny i różne inne bajery, generalnie aktywny ze mnie chłopak Wiek - 20 latek niedługo będzie Stan cywilny - wolny, dla chętnych Będzie wdzięczny za pomoc edit. eem..teraz sie zastanawiam, czy nie powinienem założyć oddzielnego tematu? czy możemy pocisnąć już tutaj? Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2008-01-04 17:15:13

[...] nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 17.- twarog, kawalek kurczaka, szczypiorek ok.20- makaron razowy, krewetki, malze, paluszki krabowe, koncentrat pom, cebula, czosnek, oliwa(mniam) ok.21-odzywka No i wlasnie, kilka pytan..ok 12 pijam kawe [...]

[...] warzyw oliwa z oliwek 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 20 min. jak na poczatej jest dobrze 17.- twarog, kawalek kurczaka, szczypiorek po treningu zjedz kurczaka a najlepiej zamien posilki, tzn. ten daj przed treningiem +np. pol woreczka ryzu a odzywke +np. banan daj po treningu ok.20- makaron [...]

Dzieki za pomoc i jedno male pytanko. Mam to HMB 440 kaps. wg twojego planu w miesiac zjem ok 220-230 kaps. Co z reszta? Czy mozna zwiekszyc dawke do 3 kaps. (3x800mg=2.4g, 3 Rano, 3przed T, 3 po i 3 przed snem w DT?)? Czy moge jesc je do konca po cyklu? Czy zostawic je sobie ew. na nastepne cykle? Zmieniony przez - crashhhh w dniu 2008-01-21 [...]

Wielkie dzięki chwilowy za odpowiedź, ale mam jeszcze jedno pytanie czy przez całe 8 tygodni treningu musze robić tylko jedno cwiczenie na biceps uginanie ze sztangą? Czy moge jakos dorzucic lub zamienić na uginanie z hantlami? Czy to się opłaca?

No bardzo ciekawe Czy moge wykonywać brzuch osobno (tj ćwicze programem ABS II)? Zamiast Martwego ciągu moge dać unoszenie tulowia z opadu? Chyba za młody na MC jestem Na barki takie małe ilości powtórzeń, od jakiegoś czasu preferuje min 15 w serii - przestawić się?

No dobra tak bede robil A to plywanie pod woda z zamykaniem oczu to na wstepnym? czy na koncowym??? dla mnie priorytet to wstepny Aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic? 3 dni czy lepiej na ten miesiac odpuscic??

Czy moge klatke co sesje robic raz w poziomie raz w skosie czy to nie ma również znaczenia? i czy coś da wogóle?

No bardzo ciekawe Czy moge wykonywać brzuch osobno (tj ćwicze programem ABS II)? NIE POLECAM MIESZANIA SYSTEMóW TRENINGOWYCH Zamiast Martwego ciągu moge dać unoszenie tulowia z opadu? Chyba za młody na MC jestem MOżESZ Na barki takie małe ilości powtórzeń, od jakiegoś czasu preferuje min 15 w serii - przestawić się? TRZYMAJ SIę ZAłOżEń

[...] Podział: Białko - 2.2 ; Tłuszcze - 1.3 ; Węglowodany - pozostałość. Taki podział będzie dobry ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2200 kcal. Przyjąłem współczynnik 1.2. Będę trenował póki co 3 razy w tygodniu. Myślę, że narazie nie będę odejmował kalorii od bilansu, bo i tak współczynnik przyjąłem stosunkowo niski, a jak już [...]

[...] formy i korygowanie dietą/aktywnością w zależności od formy. Jeśli chodzi o Twoje pytania to: rano ww złożone (płatki owsiane) nie są niezbędne ? Węglowodany dostraczysz w warzywach alenie są one niezbędne Czy mogę czasem zastąpić ryż brązowy kaszą jęczmienną ? Oczywiście Jaką rybkę mam zjeść ? Może być makrela wędzona ? Wybieraj [...]

jeszcze raniutko jedno pytanko: dzis mam dzien treningowy..wylliamie, pisales, ze przed reningiem moge wypic odzywke.Czy moge pic taka kupna( w sensie jednorazowa?)jest to taki gotowy drink, ma ok17gB, 19!!Ww i nil tluszczu.Hollanada mam pod silka...a na silke prosta z pracy..???????co Ty na to??